Was bei Einschlafproblemen helfen kann – im Bayern-Urlaub richtig entspannen

Bayern ist das ideale Reiseziel für alle, die sich eine Auszeit vom stressigen Alltag gönnen möchten. Die malerischen Berglandschaften, die wunderschöne Natur und die vielen Wellnesshotels sind eine wunderbare Abwechslung zur schnelllebigen Wirklichkeit im Leben vieler Menschen. Manchmal will der Geist aber selbst nicht in der idyllischen Umgebung der bayerischen Landschaft zur Ruhe kommen.

Wer abends lange wach liegt und sich im Bett hin und her wälzt, kann am nächsten Tag gar nicht richtig die Schönheit der Berge genießen und wird auf der Massageliege womöglich einschlafen. Manch einer schläft vielleicht auch nur schlecht, weil er die Umgebung nicht gewöhnt ist und in der schicken Ferienwohnung alles anders ist als zu Hause. Doch das muss nicht sein! Mit den richtigen Tipps lässt sich auch im Bayern-Urlaub für eine ordentliche Nachtruhe sorgen.

Ein paar Tropfen CBD-Öl

CBD ist ein Wirkstoff aus der Hanfpflanze, der aber keine Rauschzustände hervorruft. Stattdessen wird vermutet, dass er eine Reihe von positiven Auswirkungen auf den Körper hat. Beispielsweise soll er entzündungshemmend und schmerzlindernd sein. Gleichzeitig sagt man ihm nach, dass er bei Schlafstörungen helfen und eine entspannende Wirkung haben kann. Da sich CBD-Öl-Tropfen in einer handlichen Flasche mitnehmen lassen, sind sie für den Urlaub wie gemacht. Denn sie passen mit Sicherheit in die Reisetasche.

Wandern in Bayern und abends schneller einschlafen

Nach einem entspannten Tag in einem wunderschönen Wellness-Hotel in Bayern mit Panoramablick wollen die Augen abends einfach nicht zufallen? Dann liegt das vielleicht an mangelnder Bewegung. Entspannung ist zwar wohltuend für den Körper, der Kreislauf sollte aber ebenfalls täglich in Schwung gebracht werden. Eine Wanderung durch die abwechslungsreiche Natur Bayerns kann hier manchmal schon Abhilfe schaffen. Nicht jeder muss Gipfel erklimmen und sich mit zahlreichen Höhenmetern plagen. Auch eine Wanderung durch flache Ebenen und Felder oder entlang einer der wunderschönen Seen der Region bietet sich an. Alternativ kommt auch eine Radtour infrage.

Schweres Essen am Abend vermeiden

Die bayerische Küche macht es Besuchern wirklich nicht leicht. Die Käsespätzle sind so verdammt lecker und der Leberkäse riecht schon wieder verlockend. Doch am Abend kann es hilfreich sein, auf die schwere Kost zu verzichten. Ein leichter Salat oder eine kleine Brotzeit reichen aus und sollten mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen verzehrt werden. Die kulinarischen Köstlichkeiten der bayerischen Küche lassen sich im Urlaub aber dennoch genießen. Beim Mittagessen oder am Nachmittag schmecken sie mindestens genauso gut wie am Abend. Übrigens beeinträchtigt auch Alkohol die Schlafqualität. Das leckere Weißbier sollte also ebenfalls in Maßen genossen werden.

Schlafrhythmus beibehalten

Wer schläft nicht gerne aus? Der Urlaub scheint dafür wie gemacht zu sein. Allerdings kann das den gesamten Rhythmus durcheinanderbringen und die Einschlafprobleme nur noch verstärken. Deswegen ist es auch im Urlaub empfehlenswert nicht zu spät ins Bett zu gehen und morgens zur gewohnten Zeit aufzustehen. Denn der Körper steuert unseren Schlaf, indem er passend zum individuellen Schlafrhythmus die richtigen Hormone ausschüttet, sodass wir immer etwa zur gleichen Zeit schläfrig werden.

Auf Ruhestörungen vorbereitet sein

Sofern die Nachbarn im Hotelzimmer nebenan oder ein lautes Gewitter für Schlaflosigkeit sorgen, helfen Ohrstöpsel. Diese gehören unbedingt ins Reisegepäck. Denn sie können vor durchwachten Nächten schützen. Notfalls lassen sie sich auch vor Ort in der nächsten Apotheke oder im Drogeriemarkt kaufen. Sie blocken den größten Lärm ab, sodass ein ruhiger Nachtschlaf möglich ist. Vor allem, wenn man nächsten Tag eine Wanderung oder ein Ausflug zu einer der vielen Sehenswürdigkeiten in Bayern geplant ist, kann das Gold wert sein.