Trailrunning in Bayern – Die schönsten Strecken und die perfekte Ausrüstung

Bayern ist ein Paradies für Trailrunner. Abwechslungsreiche Strecken führen durch dichte Wälder, über saftige Almen und entlang steiler Berghänge. Die hiesige Natur bietet ideale Bedingungen für Läufer, die Herausforderung und Freiheit zugleich suchen. Doch ohne die richtige Ausrüstung kann das Erlebnis schnell an seine Grenzen stoßen. Besonders die Wahl passender Traillaufschuhe spielt eine entscheidende Rolle. Dieser Artikel stellt einige der schönsten Strecken in Bayern vor und gibt wertvolle Tipps zur perfekten Ausstattung.

Was ist Trailrunning?

Trailrunning ist eine Laufdisziplin, bei der abseits befestigter Wege auf natürlichen Pfaden gelaufen wird. Im Gegensatz zum klassischen Straßenlauf führt es über Waldwege, Bergpfade und unebenes Gelände, oft mit Höhenunterschieden.

Diese Kombination aus Sport und Naturerlebnis fordert nicht nur Ausdauer, sondern auch Trittsicherheit, Koordination und Konzentration. Die Wahl der natürlichen Laufstrecke bietet also eine abwechslungsreiche Alternative zum Laufen auf Asphalt.

Beliebte Trailrunning-Strecken in Bayern

Wegen der hügeligen Landschaften in alpinen Regionen bietet Bayern ein attraktives Ziel für Trailläufer. Von den sanften Hügeln in den Voralpen bis hin zu herausfordernden Bergpfaden in den Alpenregionen gibt es hier für jede Leistungsstufe eine passende Strecke.

Hier sind fünf der schönsten und abwechslungsreichsten Trailrunning-Strecken in Bayern:

Allgäuer Hochalpen: Höhenflug von Hinterstein über den Daumen zum Höfatsblick

Diese anspruchsvolle Trailrunning-Tour erstreckt sich über etwa 14,8 Kilometer und umfasst einen Aufstieg von rund 1.783 Höhenmetern.

Die Route beginnt in Hinterstein und führt über schmale Wanderwege bis hin zu technisch herausfordernden Kletterpassagen. Läufer durchqueren verschiedene Vegetationszonen der Allgäuer Hochalpen und werden mit beeindruckenden Panoramablicken belohnt.

Ein besonderes Highlight ist der Aufstieg zum Großen Daumen (2.280 m), der höchste Punkt der Tour.

• Diese Strecke erfordert eine ausgezeichnete Kondition, Trittsicherheit und alpine Erfahrung.

Tannheimer Tal: Über Gappenfeldalm, Landsberger Hütte und Gaishorn

Diese landschaftlich reizvolle und technisch anspruchsvolle Trailrunning-Route verläuft über etwa 27,2 Kilometer mit einem Höhenunterschied von ca. 1.839 Metern.

Der Startpunkt liegt im Tannheimer Tal, von wo aus der Weg über die Gappenfeldalm zur Landsberger Hütte führt. Unterwegs passieren Läufer Abschnitte mit Seilsicherungen und Geröllfelder, die besondere Vorsicht erfordern.

Die Landsberger Hütte bietet eine ideale Möglichkeit zur Rast, bevor der Aufstieg zum Gaishorn (2.247 m) in Angriff genommen wird.

• Für diese Tour sind eine gute Kondition, Schwindelfreiheit und sicheres Schuhwerk unerlässlich.

Bayerische Voralpen: Sieben Hütten und die Rappinschlucht

Diese anspruchsvolle Rundtour erstreckt sich über etwa 20,9 Kilometer und umfasst rund 1.018 Höhenmeter.

Die Strecke führt durch die malerische Rappinschlucht und passiert mehrere Almen, darunter die Kochleralm und die Staffelalm. Die Tour bietet beeindruckende Panoramablicke und verläuft fernab von stark frequentierten Wegen.

• Läufer sollten trittsicher und schwindelfrei sein, da einige Abschnitte schmale Pfade und exponierte Passagen enthalten.

Chiemgauer Alpen: Riesenberg-Umrundung

Die Riesenberg-Runde ist eine weniger begangene Strecke, die abseits der bekannten Pfade verläuft. Sie führt über den Gipfel des Riesenbergs (1.444 m) und bietet dabei beeindruckende Ausblicke auf den Chiemsee und die umliegenden Alpen.

Der Aufstieg erfolgt über die Riesenhütte, die sich auf etwa 1.350 Metern Höhe befindet.

• Die Route erfordert Orientierungssinn und Trittsicherheit, da sie teils über wenig markierte Pfade führt.

Ammergauer Alpen: Hörnlerunde

Die Hörnlerunde ist eine beliebte Strecke für Trailrunner und erstreckt sich über etwa 14 Kilometer mit rund 900 Höhenmetern.

Sie führt über das Hörnle-Massiv und bietet dabei atemberaubende Ausblicke auf die Ammergauer Alpen. Unterwegs gibt es mehrere Einkehrmöglichkeiten, die zur Rast einladen.

• Die Route verläuft über gut markierte Wege und ist sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Läufer geeignet.

Wir empfehlen, vor Antritt der Touren aktuelle Informationen zu Wegbeschaffenheit und Wetterbedingungen einzuholen.

Tipps für die perfekte Ausrüstung beim Trailrunning

Da es nicht nur über asphaltierte Flächen geht, stellt Trailrunning besondere Anforderungen an die Ausrüstung. Unebenes Gelände, wechselnde Witterungsbedingungen und längere Distanzen machen die richtige Wahl der Ausstattung entscheidend für Komfort, Sicherheit und Leistung. Hier sind die wichtigsten Aspekte, die Trailrunner beachten sollten:

Traillaufschuhe

Unebene Wege, rutschige Untergründe und wechselnde Witterungsbedingungen stellen beim Trailrunning hohe Anforderungen an das Schuhwerk. Deshalb sind Traillaufschuhe auf spezifische unebene oder wechselnde Untergründe angepasst, statt wie reguläre Laufschuhe auf befestigte Wege ausgerichtet zu sein.

Der richtige Schuh ist daher das wichtigste Ausrüstungsteil beim Trailrunning. Je nach Strecke gibt es verschiedene Anforderungen: Während auf Waldwegen eine flexible Sohle mit moderatem Profil ausreicht, sind in felsigem Gelände griffige Stollen und verstärkte Seitenpartien notwendig.

Wichtige Merkmale eines guten Traillaufschuhs:

• Profil: Tiefe, multidirektionale Stollen sorgen für sicheren Halt auf Schotter, Wurzeln und matschigem Untergrund.
• Dämpfung: Für lange Distanzen empfiehlt sich eine stärkere Dämpfung, während kürzere, technische Trails weniger Polsterung benötigen.
• Passform: Der Schuh sollte stabil sitzen, ohne den Fuß einzuengen. Eine Zehenbox mit etwas Platz verhindert Druckstellen auf längeren Strecken.
• Material: Atmungsaktive, wasserabweisende Obermaterialien schützen vor Feuchtigkeit, während verstärkte Zehenkappen zusätzlichen Schutz bieten.

Ein besonders wichtiger Faktor ist die individuelle Passform, da sich jeder Fuß anders bewegt. Eine Anprobe und persönliche Beratung sind deshalb ratsam, um den perfekten Schuh für das eigene Laufverhalten zu finden.

• Tipp: Sport Förg ist ein regionaler Händler für Sportausrüstung mit einer großen Auswahl hochwertiger Traillaufschuhe für jedes Gelände und jede Leistungsstufe. Sport Förg hat drei Stores: in Friedberg bei Augsburg, in Landsberg am Lech und das Sport Outlet in Augsburg. Neben einer breiten Produktpalette bietet Förg an allen Standorten kompetente Beratung vor Ort. Die Fachberater helfen dabei, das ideale Modell für individuelle Bedürfnisse zu finden.

Kleidung

Trailrunning erfordert funktionelle Kleidung, die auf wechselnde Bedingungen angepasst ist. In bergigem Gelände kann sich das Wetter schnell ändern, daher ist das Schichtenprinzip ideal:

• Baselayer (erste Schicht): Feuchtigkeitsableitende Shirts aus Merinowolle oder Kunstfaser sorgen für ein trockenes Tragegefühl.
• Midlayer (zweite Schicht): Eine leichte Fleece- oder Softshelljacke bietet Wärme bei kühlen Temperaturen.
• Outer Layer (dritte Schicht): Eine wind- und wasserdichte Jacke schützt vor Regen und Wind, sollte aber atmungsaktiv bleiben.

Für die Beinbekleidung eignen sich Trailrunning-Tights oder leichte Shorts, je nach Witterung. Ein integrierter Gummibund und flache Nähte verhindern Reibung, während Kompressionstights die Muskulatur unterstützen können.

Zubehör für Trailrunning

Neben Schuhen und Kleidung gibt es einige sinnvolle Extras, die das Laufen angenehmer und sicherer machen:

• Laufrucksack oder Laufweste: Er bietet Platz für Wasser, Energieriegel und eine Regenjacke – besonders praktisch für längere Strecken.
• Trailrunning-Stöcke: In steilem Gelände entlasten sie die Beine und bieten Stabilität. Faltbare Modelle sind leicht und einfach zu verstauen.
• Trinksysteme: Ob Trinkblase im Rucksack oder Softflasks in der Laufweste – regelmäßige Flüssigkeitszufuhr ist essenziell.
• Erste-Hilfe-Set: Kleine Verletzungen durch Stürze lassen sich schnell versorgen, wenn Pflaster und Desinfektionstücher griffbereit sind.

Eine gute Ausstattung hilft Trailrunnern dabei, die Aktivität sicher und komfortabel zu gestalten – unabhängig von Wetter und Streckenbeschaffenheit.

Fazit

Trailrunning verbindet sportliche Herausforderung mit beeindruckenden Naturerlebnissen und bietet Läufern, die Abwechslung von asphaltierten Strecken benötigen, eine spannende Wahl. Zu den Interessanten Trailrunning und Wanderrouten in Europa gehören auch die vielseitigen Landschaften in Bayern. Sie bieten ideale Bedingungen und passende Levels für Anfänger und Fortgeschrittene.

Damit jeder Lauf sicher und angenehm bleibt, spielt die richtige Ausrüstung dabei eine entscheidende Rolle. Hochwertige Traillaufschuhe sorgen für Stabilität und Grip auf unterschiedlichstem Terrain und werden am besten ergänzt durch funktionelle Kleidung und nützliches Zubehör wie Laufrucksäcke oder Trailrunning-Stöcke.