Sommer, Sonne, Urlaub – die besten Tipps für den Schutz der Haut

Sommer bedeutet Urlaub. Auch, wenn man jederzeit im Jahr in den Urlaub fahren kann, gönnen sich die meisten Menschen doch in den Sommermonaten eine Auszeit vom stressigen Alltag. Beliebt sind heiße und sonnige Urlaubsgebiete am Meer oder in den Bergen mit idyllischen Seen, die zum Baden einladen. Doch was für unsere Seele Entspannung und Erholung ist, bedeutet für unsere Haut oft enormen Stress. Hier sind die wichtigsten Tipps für den Schutz der Haut im Sommer.

1. Die Haut auf den Sommer vorbereiten

Egal, ob es im Sommerurlaub in die schönen bayerischen Alpen oder ans Mittelmeer geht – die Sonne brennt in beiden Regionen mit einer intensiven Stärke auf der Haut Daher sollte man die Haut schon eine Weile vor dem Urlaub auf die Sonne vorbeireiten. Der Gang ins Sonnenstudio war viele Jahre ein Tipp, um die Haut durch Vorbräunen an die Strahlen und den hohen UV-Faktor zu gewöhnen. Doch dies ist ein schlechter Rat. Den Gang ins Solarium sollte man sich nach den heutigen Erkenntnissen in jedem Fall verkneifen, wenn man seine Haut nicht dauerhaft schädigen will.

Besser ist es, die Haut von innen auf den Urlaub vorzubereiten. Dies ist mit der Zuführung von Vitaminpräparaten mit Vitamin D und Beta-Carotinoiden möglich. In hochwertigen Vitaminpräparaten aus der Apotheke sind viele Wirkstoffe enthalten, die unterstützende gegen eine oxidative Schädigung der Haut helfen. Um eine gute Wirkung zu erzielen, sollte man darauf achten, dass folgende Stoffe enthalten sind:

• Vitamin D
• Vitamin E und Vitamin C
• Selen
• Carotinoide in Form von Betacarotin, Lutein und Lypocin

Zusätzlich zur Vorbereitung der Haut auf die erhöhte Sonneneinstrahlung im Urlaub können diese Vitaminpräparate und Kapseln auch die Symptome bei einer Sonnenallergie mindern. Spätestens drei Wochen vor dem Beginn des Urlaubes sollte mit der Einnahme begonnen werden.

2. Unterstützung der Haut durch gesunde Ernährung

Neben der Einnahme von unterstützenden Präparaten für den Sonnenschutz von innen, hilft auch die passende Ernährung dabei, die Haut auf die Sonne vorzubereiten. Die wichtigen Wirkstoffe und Vitamine bekommt man durch Nahrungsmittel wie Weintrauben, Aroniabeeren, Tee (vor allem grüner Tee) oder auch farbintensive Lebensmittel wie Spinat, Brokkoli oder Karotten.

Wichtig! Die in den Lebensmitteln enthaltenen sekundären Pflanzenstoff tragen zum Sonnenschutz bei. Sie ersetzen aber, genau wie die Vitaminpräparate, nicht den aktiven Sonnenschutz von außen.

3. Cremes und Kleidung zum Schutz vor der Sonne

Das Wichtigste für einen guten Sonnenschutz sind Sonnencremes und die richtige Kleidung. Auch die deutsche Krebsgesellschaft weist immer wieder auf die hohe Bedeutung von textilem Sonnenschutz und Cremes hin. Bei der Kleidung wird besonders dunkler und dichter Stoff empfohlen. Zum Schutz der Augen ist das Tragen einer Sonnenbrille wichtig.

Dass Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor ein sehr guter Sonnenschutz sind, wissen die meisten. Jedoch wird die Creme oft zu dünn aufgetragen. In der Regel benötigt man für einen optimalen Schutz laut Krebsgesellschaft 2 Milligramm pro Quadratzentimeter Haut. Das sind immerhin 40 Milliliter Sonnencreme für einmal Eincremen. Außerdem sollte man darauf achten, dass man den Schutz nach spätestens zwei Stunden und nach dem Schwimmen auffrischt.

4. Für Entspannung im Schatten sorgen

Stundenlanges Aufhalten in der prallen Sonne sollte man unbedingt vermeiden, wenn man seine Haut im Sommerurlaub nicht schädigen will. Daher ist es notwendig, zwischendurch immer mal wieder ein schattiges Plätzchen auszusuchen. Beim Wandern in den süddeutschen Weinbaugebieten ist eine Einkehr bei einem Winzer oder der Besuch eines kleinen Cafès in einem der vielen hübschen Städtchen eine gute Gelegenheit, der Haut eine Auszeit von der Sonne zu geben.

Auch eine von vornherein abwechslungsreiche Planung des Urlaubs sorgt für genügend Auszeiten von der Sonne. Auch der Urlaub in Bayern muss kein reiner Wanderurlaub in den Bergen sein. Ziele wie das Erlebnisbergwerk Berchtesgaden oder der Besuch einer alten Burganlage sorgen für Schatten und angenehm kühle Temperaturen.